运动第18页 - 静静笔记

每天多少步有利于身体健康？

多年以来，健康专家一直在敦促我们停止久坐，进行运动。现在，美国政府一项新的研究表明，坚持运动我们能有多少收获。这项针对超过4,800名40岁以上的美国人的研究发现了一个明确的模式：人们每天走的步伐越多...

佩襄 2020-04-07 1.5K+

增加活动量，多走路是相对容易的一种方式，看一看每天的步数也已经是不少人的习惯。但具体到走多少步、怎么走更健康，并没有金标准。《美国医学会杂志》（JAMA）最新发表的一项大规模研究为此增添了重要证据。研...

佩襄 2020-04-01 1.3K+

近日，美国心脏协会（AHA）在旗下《循环》期刊发表有关运动与心脏健康的科学声明，指出：对于大多数人来说，有氧运动的好处远大于风险；但是，极限耐力运动会增加心脏骤停、心律失常或心梗的风险。生...

佩襄 2020-03-11 1.5K+

在现代社会，生活节奏快、工作压力大和娱乐时间少等因素导致焦虑、消极的情绪如野草般蔓生，抑郁症这一心理疾病在普通人群中越来越常见。抑郁症(depression ，又称为抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为...

佩襄 2020-02-24 1.5K+ #神经

生物标志物一直是研究的热点，能够提前通过某些生物标志物预测某些疾病的发生，把手段用在疾病之前，能够更好地守护健康。之前我们所了解的都是在分子水平上，比如在血液中检测某些蛋白来预判疾病。其实，对于人整体...

佩襄 2020-02-23 1.4K+

肌肉是人体的重要组成部分，按照结构和功能的不同，肌肉又可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种。肌肉不仅可以让身体形态更美观，保持年轻健康的体态，对于运动、平衡、力量也非常重要，同时它也是氨基酸的储存库，在各种...

佩襄 2020-02-13 1.4K+ #癌症

最近，哈佛大学陈曾熙公共卫生学院和美国国立卫生研究院（NIH）的团队合作，发布了一篇涉及9项大规模前瞻性队列研究，75万参与者数据的分析，结论用一句话来概括就是：每天运动一小时，七种癌症靠边站！分析说...

佩襄 2020-02-01 1.4K+ #癌症

今天我们要说的这项研究，就能够从代谢的角度给出答案，先锻炼、再早饭，长期来看是更有益的。这项研究于近期发表在《临床内分泌与代谢杂志》上[1]，在为期6周的研究中，早饭前锻炼的参与者脂肪代谢量是早饭...

佩襄 2020-02-01 1.7K+ #肥胖 #糖尿病

岁月不仅悄然改变着人们的容颜，血管硬化也是衰老的现象之一。即便在健康个体中，血管硬化也会增加心血管风险，还与痴呆症、肾脏疾病有关。定期进行有氧运动是一种对抗血管老化的潜在策略。通过观察最为普及的运动之...

佩襄 2020-01-28 1.6K+