运动第18页 - 静静笔记

新研究发现，肌肉多的人对抗癌症更有力

肌肉是人体的重要组成部分，按照结构和功能的不同，肌肉又可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种。肌肉不仅可以让身体形态更美观，保持年轻健康的体态，对于运动、平衡、力量也非常重要，同时它也是氨基酸的储存库，在各种...

佩襄 2020-02-13 1.4K+ #癌症

最近，哈佛大学陈曾熙公共卫生学院和美国国立卫生研究院（NIH）的团队合作，发布了一篇涉及9项大规模前瞻性队列研究，75万参与者数据的分析，结论用一句话来概括就是：每天运动一小时，七种癌症靠边站！分析说...

佩襄 2020-02-01 1.3K+ #癌症

今天我们要说的这项研究，就能够从代谢的角度给出答案，先锻炼、再早饭，长期来看是更有益的。这项研究于近期发表在《临床内分泌与代谢杂志》上[1]，在为期6周的研究中，早饭前锻炼的参与者脂肪代谢量是早饭...

佩襄 2020-02-01 1.7K+ #肥胖 #糖尿病

岁月不仅悄然改变着人们的容颜，血管硬化也是衰老的现象之一。即便在健康个体中，血管硬化也会增加心血管风险，还与痴呆症、肾脏疾病有关。定期进行有氧运动是一种对抗血管老化的潜在策略。通过观察最为普及的运动之...

佩襄 2020-01-28 1.6K+

根据健康中国行动（2019-2030年）的估算数据，中国目前约有多达1.5亿人处于糖尿病前期。这类人群，虽然没有达到糖尿病的诊断标准，但空腹血糖受损或糖耐量异常，如果不加干预，很容易发展成新的2型糖...

佩襄 2019-12-08 1.6K+ #糖尿病

随着人们对好身材、健康体重的追求，越来越多的人投入到锻炼的行列中，或是在健身房挥汗如雨，或是在户外随风奔跑。长期的锻炼，不仅会练出理想身材，也会提高体内骨骼肌的质量。骨骼肌在各种代谢中起着积极的作用，...

佩襄 2019-12-07 1.7K+ #心血管

世界卫生组织《降低认知衰退和痴呆症风险指南》明确提出，保持身体活动与大脑健康有关，强烈推荐通过步行、骑车、做家务、运动等来降低认知衰退风险。近期发表于《柳叶刀》子刊The Lancet Public...

佩襄 2019-12-04 1.5K+ #神经

生命在于运动，可绝对不是白说的，最近的一项新研究，又给了动起来的各位一个很重要的理由。哈佛大学医学院的研究团队发现，坚持自愿的锻炼，可以通过减少脂肪组织的瘦素生成，调节人体内造血干细胞和祖细胞，使促进...

佩襄 2019-12-02 1.6K+ #心血管

俗话说一双鞋一条路，一个憨憨跑一天。跑步可以说是所有运动里最廉价，门槛最低的了，不需要什么装备什么特殊的场地，有双合适的跑鞋，有条合适的路线，就可以开始跑步锻炼了。除了强身健体外，跑步也是减肥的一大法...

佩襄 2019-11-28 1.4K+

骑车上班的确是个好习惯。最近，北京大学的李立明教授和美国杜兰大学的祁禄教授带领团队开展了一项研究，他们对10万多名中国人进行了长达10年的随访，发现，走路和骑自行车这两种主动通勤方式分别和缺血性心脏病...

佩襄 2019-11-28 1.5K+ #心血管