运动第18页 - 静静笔记

高强度运动多一点，死亡风险低一些！

中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南建议，成年人每周至少进行150 min的中等强度运动，或75 min的高强度运动，或运动量相当的中高强度运动。2020年11月23日，JAMA内科学子刊在线发表的...

佩襄 2020-11-29 1.5K #心血管

哈佛大学的研究团队对著名的弗拉明汉心脏研究（Framingham Heart Study，FHS）中，受试者运动后和静息时的血样进行分析，发现只需要大约12分钟的剧烈运动，就能使全身502种代谢产物水...

佩襄 2020-11-29 1.7K #心血管

根据世界卫生组织（WHO）统计数据，全世界约有60%的人死于癌症、糖尿病、心血管疾病、慢性呼吸系统疾病这4大类疾病，而癌症则是最主要的死因之一。我国卫生部第三次全国死因调查结果也显示，癌症已成为我国仅...

佩襄 2020-11-16 1.7K

越来越多的人喜欢在结束一天的学习工作之后去一趟健身房或者来一段夜跑。与没有运动习惯的人群相比，坚持运动的人往往体能和耐力有显著提高；而长跑等耐力项目运动员的体力更是让常人望尘莫及。长期锻炼真的能让人的...

佩襄 2020-11-07 1.9K

如同伏尔泰说的“生命在于运动”，运动能够促进人体的新陈代谢，增强心肺功能，加强肌肉、韧带和骨骼等，具有全身性的广泛益处。先前的研究表明，除了可以锻炼身体外，运动还具有减少恶性肿瘤的进展，改善多种癌症预...

佩襄 2020-11-07 1.4K #癌症

众所周知，运动有益健康。但长期以来困扰人们的问题是，究竟是早上运动还是晚上运动产生的效果更好。最近的一项研究指出，在预防前列腺癌和乳腺癌患者方面，早上运动或许是更为理想的选择。由维也纳医科大学、庞培法...

佩襄 2020-11-07 1.5K #癌症

近期西班牙和奥地利学者进行的一项研究显示，比起在其它时间运动，晨练才是预防乳腺癌和前列腺癌最好的方法。这项在西班牙开展的病例对照研究显示，早上8-10点运动与前列腺癌发病风险下降26%，乳腺癌发病风险...

佩襄 2020-11-04 1.4K #癌症

运动处方是指导人们有目的、有计划和科学地锻炼的一种方法。近期，上海体育学院运动科学学院和淮南师范大学体育系的专家共同在《运动与健康科学》（JSHS）英文版上发表一篇文章指出，运动疗法是一种经济且安全的...

佩襄 2020-10-09 1.5K

都说太极拳好，经常练练对血压有多大影响？一项美国学者进行的Meta研究认为，太极拳可作为高血压前期患者降压治疗的非药物手段。他们发现，如果一周约打4次太极拳，每次约60分，坚持约22周，血压就能平均降...

佩襄 2020-10-05 1.5K #心血管 #高血压

生命在于运动，合理的运动有着诸多好处，有利于骨骼、肌肉的健康，改善各系统的机能，还有助于预防心血管疾病、糖尿病等。作为简单易行的预防措施，运动的防癌作用也一直受到人们的关注。美国国家癌症研究所、美国癌...

佩襄 2020-10-03 1.5K #癌症