运动第30页 - 静静笔记

2018美国运动指南：运动获益有新证据，倡导“走、跑、跳、玩”多样化运动

2018年年初，2018年美国体力活动指导咨询委员会发布了2018年科学报告，详细总结了近十年来体力活动预防疾病和促进健康的循证证据，并指出体力活动是改善公共卫生的最佳选择。以该科学报告为依据，美国卫...

佩襄 2018-11-30 2.4K

有氧运动（AE）的益处已经在各类临床及非临床人群中得到了反复验证。例如，大量研究显示，有氧运动不仅可以有效减轻抑郁症患者的抑郁症状，甚至有助于预防抑郁。然而，关于有氧运动对强迫症（OCD）患者的短期及...

佩襄 2018-11-29 2.4K #神经

久坐不动，会伤心肝脑肺肾、骨骼肌肉、消化道，还会增加癌症风险。但OFFICE的红男绿女表示很无奈：明知道有害，但还得被工作紧紧绑在座位上。不过办法总比困难多，近日一项英国研究就带来了好消息。这项研究别...

佩襄 2018-11-28 2.7K

如今白领们和“宅男宅女”们越来越懒。饿了，顺手订个外卖。渴了，外卖定的奶茶。下班以后，越来越少的人去健身，而越来越多的人聚会喝酒吃火锅，要不就是直接回家“卧床不起”。这一现象不得不令广大医生担忧，但由...

佩襄 2018-11-25 2.0K #心血管

一提体力活动，强度一大似乎都不太被人认可，觉得有风险，不过最近一项西班牙研究却力挺高强度的体力活动。研究显示，与闲下来不运动的人相比，经常在休闲时间保持高强度体力活动的人，其心血管病风险降低了69%，...

佩襄 2018-11-22 2.2K #心血管

睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足或体力劳动者适用。如果你是脑力劳动者，大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大。变换人的活动内容才是积极的休息方式。...

佩襄 2018-10-03 1.7K

电流对人体的作用人体的机体是由皮肤、体液、肌肉和骨骼等组织构成的，从电学意义上说，人体是电流的良导体。体液是电解质，导电性能非常强；肌组织主要有脂肪、糖类及蛋白质组成，属于电介质，极化后可导电。电疗方...

佩襄 2018-09-27 3.9K

儿科医生呼吁家长们高度注意的，就是这个动作——下腰！因为跳舞练习下腰，最近一个月内，有四五个孩子被送到河南省儿童医院神经外科，其中，四岁的航航情况最严重！据了解，四岁的航航在家练习下腰，起来的时候摔倒...

佩襄 2018-09-22 4.2K

即使是在医学发达的现代，跌倒，也仍然是中国老年人因伤致死的首要原因[1]。摔一下摔出骨折就不是小事了，再加上老年人常见的糖尿病、高血压、心血管病……老年人跌倒导致的骨折，再加上长期卧床的影响，死亡率可...

佩襄 2018-09-15 2.1K

8月8日是全民健身日，国家体育总局发布了权威的大众健身18法，这次提出的18式主要面向伏案人群颈肩腰腿不适进行拉伸和强化训练，具体针对颈肩不适、腰部紧张、下肢紧张三种慢性劳损性问题，每种问题通过6个动...

佩襄 2018-09-01 3.3K