运动第27页 - 静静笔记

Cell子刊：运动为什么可以减肚子？

又到年末岁尾，聚餐次数明显增多，不少人的“啤酒肚”恐怕又要更明显了。造成腰围变肥的很大部分原因与内脏脂肪（visceral fat）有关。与皮下脂肪（也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”）...

佩襄 2019-01-04 1.7K+

运动运动，爬楼梯也是动，跑半马也是动，那么问题就来了：锻炼身体哪家强？科学家回答，网球助你活更长！近期发表在Mayo Clinic Proceedings上的一项研究[1]对哥本哈根城市心脏研究（CC...

佩襄 2018-12-09 1.7K+

如果你想强壮，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聪明，跑步吧!这是古希腊人对运动热情洋溢的赞美。我想在后面加一句，如果你想让自己的后代更健康，也去跑步吧！以前我们说过久坐不动的爸爸惯可能会影响孩子...

佩襄 2018-12-03 1.8K+

近年来，马拉松赛事大热。“今天跑完了一场半马，虽然很累，但很充实。”打下这样几句话朋友圈一发，配上几张挥洒汗水的照片，活脱脱一个热爱生活、健康运动的现充。但是在这些年的马拉松赛事上，发生猝死的案例比比...

佩襄 2018-12-03 1.9K+

2018年年初，2018年美国体力活动指导咨询委员会发布了2018年科学报告，详细总结了近十年来体力活动预防疾病和促进健康的循证证据，并指出体力活动是改善公共卫生的最佳选择。以该科学报告为依据，美国卫...

佩襄 2018-11-30 2.2K+

有氧运动（AE）的益处已经在各类临床及非临床人群中得到了反复验证。例如，大量研究显示，有氧运动不仅可以有效减轻抑郁症患者的抑郁症状，甚至有助于预防抑郁。然而，关于有氧运动对强迫症（OCD）患者的短期及...

佩襄 2018-11-29 2.1K+ #神经

久坐不动，会伤心肝脑肺肾、骨骼肌肉、消化道，还会增加癌症风险。但OFFICE的红男绿女表示很无奈：明知道有害，但还得被工作紧紧绑在座位上。不过办法总比困难多，近日一项英国研究就带来了好消息。这项研究别...

佩襄 2018-11-28 2.5K+

如今白领们和“宅男宅女”们越来越懒。饿了，顺手订个外卖。渴了，外卖定的奶茶。下班以后，越来越少的人去健身，而越来越多的人聚会喝酒吃火锅，要不就是直接回家“卧床不起”。这一现象不得不令广大医生担忧，但由...

佩襄 2018-11-25 1.8K+ #心血管

一提体力活动，强度一大似乎都不太被人认可，觉得有风险，不过最近一项西班牙研究却力挺高强度的体力活动。研究显示，与闲下来不运动的人相比，经常在休闲时间保持高强度体力活动的人，其心血管病风险降低了69%，...

佩襄 2018-11-22 1.9K+ #心血管

睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足或体力劳动者适用。如果你是脑力劳动者，大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大。变换人的活动内容才是积极的休息方式。...

佩襄 2018-10-03 1.5K+