睡眠障碍死亡风险高?运动可逆转! 中国台湾学者发表的一项研究显示,睡眠时间长、入睡困难、使用安眠药均与死亡风险高有关。而每天进行25~65分钟中等强度的体力活动,可消除睡眠差带来的风险。对体力活动少的人而言,睡眠时间短增加了死亡风险。... 佩襄 2021-03-20 1.1K+ #睡眠
俯卧撑数量直接决定健康:跑多快上肢就得多强 美国医学会杂志(the journal of the American Medical Association,JAMA)是国际顶级期刊,在2019年2月5日网络版中发表了一篇哈佛大学医学院的重量级的... 佩襄 2021-03-07 1.7K+
JAMA Netw Open:失眠吗?那就打打太极拳 据数据显示,全球超过50%的老年人有睡眠障碍,其中失眠率高达20%至40%。失眠和持续的睡眠障碍会影响生活质量,并有可能增加死亡率和发病率。根据美国2017年去全国健康调查数据,29.8%患有睡眠问题... 佩襄 2021-03-06 1.2K+ #睡眠
有胸肌的人,心肺不会太差! 在很多人眼中,胸肌是男性强壮和性感的标志之一。就连动漫里,身材好的男性也自带饱满的胸肌。其实,拥有胸肌不光好看,还能带来多种健康好处,女性也同样受用。有胸肌的人赚足3项好处肌肉组织占人体体重的35%~... 佩襄 2021-03-06 1.4K+
平日多运动,即使心梗,也有救命作用! 新一年,很多人都会计划要做点什么,值得一提的是,运动应该是必须的。近日一项欧洲研究显示,平日里经常运动,在心梗发作后还是会有“救命”效应。结果显示,平时保持高水平运动的人,心梗后死亡和心梗后28天死亡... 佩襄 2021-02-16 1.1K+ #心血管
多锻炼,可以预防妊娠糖尿病 近期,美国糖尿病学会(ADA)期刊 Diabetes Care 发表一项研究表明:在怀孕早期(前3个月),每天至少38分钟的中等强度运动,可能会降低发生妊娠期糖尿病的风险。妊娠期糖尿病,是指妊娠期间首... 佩襄 2021-02-05 1.2K+ #糖尿病
中国专家共识:6分钟步行试验可替代心肺运动试验! 6分钟步行试验能较好地复制老年患者日常生理状态,评价老年患者的整体活动能力和功能储备,是一种无创安全、简单易行、耐受性好、可靠有效、更能反映日常活动的临床试验。近期,中华医学会老年医学分会组织相关领域... 佩襄 2021-02-05 1.2K+ #心血管
伸展运动,比走路降压更有效! 运动有助于降血压,轻快地步走和做做伸展运动哪个更有效?近日,加拿大一项头对头研究发现,伸展运动在降压方面要比步走更胜一筹。一直以来,步走是常用的运动处方。研究者表示,伸展运动不仅是伸展肌肉,在做伸展运... 佩襄 2021-02-04 1.0K+ #高血压 #心血管
JAMA子刊:剧烈运动更有利于健康 来自武汉大学和西安交通大学等国内外的研究结构,在研究403681名成年人长达十年的随访数据之后发现:在中高强度运动总量相同的情况下,高强度运动占比越高,全因死亡风险越低。这项研究再次表明,增加高强度运... 佩襄 2021-01-28 1.1K+
中年人,每天仅运动10分钟,可以在老年时有更健康的大脑 常言道:刀不磨要生锈,人不学习要落后。这句谚语是非常有科学道理的。随着年龄增长,我们不得不面对“脑子越来越不好使”的现实。通过继续保持学习和工作的状态,可以维持头脑(思维)的敏锐性。但如果每天能再有个... 佩襄 2021-01-15 966