运动第13页 - 静静笔记

晨练防癌，效果更好？

一日之计在于晨。坚持运动和健身就不易了，而能坚持晨练比下班去健身房，肯定要更难一些。这样的付出，换来的奖励或许就更大。近期西班牙和奥地利学者进行的一项研究显示，比起在其它时间运动，晨练才是预防乳腺癌和...

佩襄 2021-05-02 1.8K+ #癌症 #乳腺癌

随着年龄的增长，大脑功能会出现损伤，专注力、记忆力等认知功能下降，也容易得神经退行性疾病，如阿尔茨海默病或痴呆症。那有没有办法，逆转这种趋势，保持大脑功能、免受疾病侵袭呢？一些研究人员认为，人类的大脑...

佩襄 2021-04-27 1.4K+ #神经

运动固然有益健康，但如果空气不好呢？毕竟，打开天气软件，空气指数也常常不够理想。近期，发表在《欧洲心脏杂志》（European Heart Journal）上的一项研究显示，只要年轻人不在空气污染水平...

佩襄 2021-04-10 1.3K+

咖啡如今已成为很多人的日常饮料，有人喜欢大早上灌一杯，有人偏爱午饭后品一杯。如果你正想通过运动减脂，那么不妨考虑在傍晚运动前喝一杯浓咖啡，这样可以达到更好的燃脂效果。这一建议来自最近的一项科学研究。开...

佩襄 2021-04-10 1.4K+ #茶咖啡

高血压及其并发症，如心梗、中风、冠心病、心力衰竭等，严重威胁着人类健康与生命。在中国，目前约有2.7亿人患高血压；18岁及以上人群中，患病率约为25.2%，而且随着年龄升高，患病率也显著增高。运动，是...

佩襄 2021-04-02 1.4K+ #高血压 #心血管

一直以来，运动都是追求健康的代名词，但是高强度的运动训练会对身体产生负面影响。例如运动训练对心脏健康的益处遵循一种曲线关系，过量的运动会引起心脏的明显不适，但至今还没有确定最佳运动量和过量运动量之间的...

佩襄 2021-04-02 1.3K+

中国台湾学者发表的一项研究显示，睡眠时间长、入睡困难、使用安眠药均与死亡风险高有关。而每天进行25~65分钟中等强度的体力活动，可消除睡眠差带来的风险。对体力活动少的人而言，睡眠时间短增加了死亡风险。...

佩襄 2021-03-20 1.2K+ #睡眠

美国医学会杂志（the journal of the American Medical Association，JAMA）是国际顶级期刊，在2019年2月5日网络版中发表了一篇哈佛大学医学院的重量级的...

佩襄 2021-03-07 1.8K+

据数据显示，全球超过50%的老年人有睡眠障碍，其中失眠率高达20％至40％。失眠和持续的睡眠障碍会影响生活质量，并有可能增加死亡率和发病率。根据美国2017年去全国健康调查数据，29.8%患有睡眠问题...

佩襄 2021-03-06 1.3K+ #睡眠

在很多人眼中，胸肌是男性强壮和性感的标志之一。就连动漫里，身材好的男性也自带饱满的胸肌。其实，拥有胸肌不光好看，还能带来多种健康好处，女性也同样受用。有胸肌的人赚足3项好处肌肉组织占人体体重的35%~...

佩襄 2021-03-06 1.5K+