运动第11页 - 静静笔记

提高体能，改善健康，哪种运动最有效？

我们知道锻炼有益健康，尤其是能够提升心肺功能、降低心血管疾病的发生风险。越来越多的证据表明，不同形式的运动均能改善我们的长期健康状态。但是，哪种运动强度和持续时间对身体素质的有益影响最大呢？近期，发表...

佩襄 2021-09-18 975

每天的步数是促进身体活动的一个有意义的指标。2021年9月3日，JAMA网络开放子刊发表的一项美国研究提示，每天至少走7000步，死亡风险会大幅降低。...

佩襄 2021-09-15 1.1K+

变老是普遍的、无处不在的和不可避免的，但是保持一定身体活动，进行结构化锻炼，就会带来不一样的老年生活。老年人该如何运动？近日发布的一份国际老年人运动指南提供了相关的建议。...

佩襄 2021-09-10 953

快走都是一种不错的运动方式。目前大多数指南建议，健康人每天应至少进行30分钟的中等强度运动。欧洲高血压指南建议，高血压患者每周至少有5~7天进行中等强度的有氧运动，每天至少30分钟，相当于每天至少快...

佩襄 2021-09-04 1.0K+ #心血管 #高血压

近期一项研究显示，在坐着不动或躺着不动时，间断不断进行点小活动，不仅有助于改善空腹血糖水平，而且还有利于稳定每日血糖的波动。...

佩襄 2021-09-04 948 #糖尿病

办公室工作和交通的便利，让越来越多人的生活方式倾向于久坐不动。有研究发现，目前全球超过四分之一的成年人每天都会久坐超过8小时。坐着时间增多，身体活动时间减少，会对健康产生不利影响，增加代谢综合征风险，...

佩襄 2021-08-27 990 #糖尿病

糖尿病不仅是一种常见的慢性疾病，影响了全球4亿多人；而且还是导致人类死亡的主要原因之一。在世界卫生组织发布的2019年全球10大死亡原因中，糖尿病位列第9位，导致近200万人死亡。中国慢性病前瞻性研究...

佩襄 2021-08-24 1.1K+ #糖尿病

作为冠心病的一项重要干预措施，基于运动的心脏康复被证明是安全有效的，可以降低冠心病的死亡率和发病率，提高患者的运动能力和生活质量。然而，哪种运动对心肌梗死后患者最有利仍存在争议。在过去的几十年中，低-...

佩襄 2021-08-07 885

自行车运动是大众体育运动项目，经常骑自行车有益身体健康。近日，JAMA子刊发表的一项前瞻性队列研究提示，骑自行车能降低糖尿病患者死亡风险。...

佩襄 2021-08-07 993 #糖尿病

一项基于英国生物数据库的新分析提示，走路速度的快慢，与健康长寿密切相关。研究者发现，走路速度快的人，即便体力活动总量较少、看电视时间较长、饮食相对不健康、喝酒、睡眠较差，其死亡风险也低于上述生活方式比...

佩襄 2021-07-28 5.4K+