运动第9页 - 静静笔记

老人每天多走2000步，糖尿病风险可降12%！

美国一项研究称，老年人每天多走2000步，患糖尿病的风险就会降低12%，中高强度走路效果更好！研究发现，从步数来讲，每天多走2000步就能使糖尿病风险降低12%。另外，与低强度走路步数相比，中高等强度...

佩襄 2022-02-13 983 #糖尿病

随着癌症早筛早诊和疗法的不断进步，全球癌症生存者的数量正在迅速增加，如何让这些癌症生存者的长期健康得到进一步改善？近日，《美国医学会杂志-肿瘤学》发表一项大型研究表明，生活中的一个好习惯——少坐多动就...

佩襄 2022-01-25 943

体检后，很多人可能对自己的血糖水平有点不满意，有没有什么简单办法控制一下？近日一项美国研究显示，来个3分钟爬楼梯活动，就可降低血糖和胰岛素水平。如果是坚持到10分钟，则发现可以改善胰岛素敏感性。不过研...

佩襄 2022-01-25 1.7K+ #糖尿病

腰痛在很大程度上会严重影响生活。疼痛发作时不仅会如坐针毡，还让人寝食难安；如果长期反复疼痛，还可能会出现恐动症、疲乏、焦虑、抑郁、睡眠障碍等问题，影响患者的生活质量。目前，我们可以使用各种物理治疗缓解...

佩襄 2022-01-25 999

你慢点走，等等我，走那么快干嘛？对于这个问题，走路快的人，很可能会回答：我腿长，走得快！我有急事，得快点走！现在，这个问题有了新的回答：走路快，老得慢，更健康！在人们的印象中，走路慢、步履蹒跚是老年人...

佩襄 2022-01-25 848

众所周知，锻炼身体可以预防各种大大小小的疾病，甚至包括癌症治疗。发表在《eLife》上的一项新研究中，瑞典卡罗林斯卡学院领导的国际研究团队表明，运动的确可以提高免疫系统的活性，使抗肿瘤细胞更有效，从而...

佩襄 2022-01-11 926

超重和肥胖与全球人群中的主要非传染性疾病和过早死亡风险增加有关。中国成人的超重肥胖率已经接近50%，儿童青少年的体重管理现状也不容乐观。目前普遍认为，减重是肥胖管理不可或缺的重要部分，中国及欧美指南一...

佩襄 2022-01-04 941 #肥胖

众所周知，跑步有很多好处，几乎可以为身体的每个部位带来益处。它可以帮助降低血压、控制体重、增强心肺功能，锻炼肌肉耐力以及加强关节强度。然而，这些也只是跑步带着来的潜在的物理效应中的一小部分。不仅如此，...

佩襄 2022-01-02 1.1K+ #神经

近日，一项日本学研究发现，仅仅10分钟中等强度的跑步，就有助于改善情绪，促进心理健康。这项研究共纳入26位健康参与者，均完成10分钟中等强度（最大摄氧量的50%）的跑步运动。研究者应用Stroop色词...

佩襄 2021-12-20 1.1K+ #心血管 #神经

生命在于运动，已有不少证据表明，即便少量增加身体活动，也能带来健康获益。目前，我国指南建议，健康成年人每周进行至少 150 min 中等强度或至少 75 min 高强度有氧身体活动。心血管病患者，也应...

佩襄 2021-12-12 974 #心血管