运动

降血压最佳运动来：平板支撑、靠墙蹲

高血压，是心血管疾病和过早死亡的首要风险因素，全球已有多达三分之一的成年人患有高血压。据调查，我国大约有2.45亿高血压病患者，而且发病率还呈继续上升的趋势。值得警惕的是，这种疾病也正在向中青年群体逼...

佩襄 2023-12-10 832 #心血管 #高血压

运动

每天5分钟剧烈间歇性运动，癌症风险降低32%

生命的意义在于运动，运动和健康是正相关的关系。运动，是改善和维持我们身体健康最重要的行为之一。越来越多的研究显示，运动具有诸多益处，有助于预防心脑血管疾病、糖尿病、肥胖，改善情绪，甚至能改善多种癌症治...

佩襄 2023-12-10 587

运动

坚持高强度间歇训练（HIIT）运动，仅一个月，年轻3.6岁

生命的意义在于运动，运动和健康是正相关的关系。运动，是改善和维持我们身体健康最重要的行为之一。高强度间歇训练（HIIT），是一种在短时间内进行快速、爆发式锻炼的高强度有氧间歇性运动。它可以快速消耗肌糖...

佩襄 2023-12-10 631

运动

无需每天，仅周末运动，护心效果与每天运动一样

生命的意义在于运动，运动和健康是正相关的关系。运动，是改善和维持我们身体健康最重要的行为之一。越来越多的研究显示，运动具有诸多益处，有助于预防心脑血管疾病、糖尿病、肥胖，改善情绪，甚至能改善多种癌症治...

佩襄 2023-12-10 557

运动

改善脂肪肝的“运动量”是多少？

需要指出的是，NAFLD目前仍缺乏有效的治疗药物和治愈手段。在此背景下，如何通过调整生活方式（如调整饮食模式或提高身体活动水平）改善患者结局，避免终末期肝病或原发性肝癌的发生就显得至关重要。近日，发表...

佩襄 2023-07-13 1.7W #肝脏

睡眠不足让人变“傻”，削弱运动对大脑的益处

睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短、过长或睡眠不佳均会影响健康。运动和睡眠时间是...

佩襄 2023-07-13 1.6K #睡眠

每天运动超过68分钟，糖尿病风险降低74%

生命的意义在于运动，运动和健康是正相关的关系。运动，是改善和维持我们身体健康最重要的行为之一。越来越多的研究显示，运动具有诸多益处，有助于预防心脑血管疾病、糖尿病、肥胖，改善情绪，甚至能改善多种癌症治...

佩襄 2023-07-12 1.3K #糖尿病

走得快，老的慢！走路快的人年轻16岁

衰老，是一个复杂、多阶段、渐进的过程，发生在生命的整个过程。随着时间的流逝，身体健康状况逐渐下降，一些疾病也伴随着年龄的增长而发生，尤其是年龄相关的慢性病，例如癌症、糖尿病、心血管疾病等。端粒，是每条...

佩襄 2023-07-11 1.0K

运动

高强度间歇训练,仅一个月年轻3.6岁

生命的意义在于运动，运动和健康是正相关的关系。运动，是改善和维持我们身体健康最重要的行为之一。高强度间歇训练（HIIT），是一种在短时间内进行快速、爆发式锻炼的高强度有氧间歇性运动。它可以快速消耗肌糖...

佩襄 2023-07-11 1.1K

睡不好，缩短寿命，而运动可以降低这一风险

睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短、过长或睡眠不佳均会影响健康。运动和健康是正相...

佩襄 2023-07-11 1.5K #睡眠