多运动与绝经前HER2阳性乳腺癌风险降低43%有关 我们总说，乳腺癌是被气出来的。这是因为，抑郁、焦虑、暴怒等不良情绪会影响内分泌，导致女性雌激素水平异常。长期以往，则有可能对内分泌系统及其靶器官造成深刻影响，诱导甲状腺结节和乳腺结节的发生，甚至可能增... 佩襄 2023-12-27 653 #癌症 #乳腺癌
下午或晚上这个时间段运动更能降低血糖 众所周知，规律的运动是糖尿病患者实现血糖控制的基石之一。不过，运动降血糖也是讲究技巧的，比如运动的时间（早上、上午还是下午）。如果盲目运动，降糖效果恐很难达到心理预期。那什么时候运动降糖效果更好呢？下... 佩襄 2023-12-22 530 #糖尿病
降血糖更好的运动方式（有氧+力量）和时间（下午和晚上） 胰岛素抵抗和胰岛β细胞功能减退，是2型糖尿病的主要表现。过去的研究表明，运动配合饮食和体重减轻，可以为2型糖尿病患者带来更好的治疗效果，有助于控制血糖，缓解、逆转糖尿病前期。多个指南也将运动纳入到2型... 佩襄 2023-12-22 520 #糖尿病
每天运动、周末运动和只运动三分钟，哪个更长寿、防癌？ 众所周知，运动有益身体健康。与长期久坐不动的人相比，定期进行中度至剧烈运动的人患中风、心脏病、心力衰竭、心房颤动等疾病的概率都更低。但很多人常因为工作或生活忙碌而无法坚持运动，有些人认为偶尔运动等于没... 佩襄 2023-12-22 408
运动过多反而加速衰老 生命的意义在于运动，运动和健康是正相关的关系，是改善和维持我们身体健康最重要的行为之一。越来越多的研究显示，运动具有诸多益处，有助于预防心脑血管疾病、糖尿病、肥胖，改善情绪，甚至能改善多种癌症治疗效果... 佩襄 2023-12-11 576
每天8000步，死亡风险或降低60%，走得快更好 生命的意义在于运动，运动和健康是正相关的关系。根据世界卫生组织运动指南，成年人应该每周至少进行150分钟的中等强度或75分钟的高强度身体活动。步行是最简单最舒缓的运动。经常步行对身体带来的好处数不胜数... 佩襄 2023-12-11 381
打太极或可长期抑制帕金森病的疾病进展 帕金森病（Parkinson’s Disease，PD），是一种复杂的神经退行性疾病，也是世界上第二常见的神经退行性疾病，仅次于阿尔茨海默病（AD），影响着约1%-2%的65岁及以上老人。随着全球人口... 佩襄 2023-12-11 454 #老年痴呆
每天运动超过60分钟，糖尿病风险降低70% 生命的意义在于运动，运动和健康是正相关的关系。运动，是改善和维持我们身体健康最重要的行为之一。越来越多的研究显示，运动具有诸多益处，有助于预防心脑血管疾病、糖尿病、肥胖，改善情绪，甚至能改善多种癌症治... 佩襄 2023-12-11 370
每天爬5层楼梯，心脏病风险降低20% 动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD），是一种常见的心血管疾病，也被称为动脉硬化。它是由于动脉内壁的脂质沉积和斑块形成，导致动脉变得狭窄和僵硬，是冠心病、脑梗死、外周血管病的主要原因。近日，北京大学的... 佩襄 2023-12-11 424 #心血管
每天仅持续5-10分钟的中度至剧烈间歇性运动，急剧降低心脏病、死亡风险 心血管疾病（CVD）是全球第一大致死疾病，同样是我国第一大死亡因素。据世界卫生组织统计，每年有近1800万人死于心血管疾病，占全球死亡总人数的 30% 以上。心血管疾病死亡率和发病率居高不下，是一个迫... 佩襄 2023-12-11 452 #心血管
