佩襄第12页 - 静静笔记

爬楼梯速度能判断衰老程度

步行是日常生活中最简单易行的一种运动，步行能力也可以作为衡量肌肉力量、心血管健康、神经系统健康的一个综合指标。英国研究人员发表在Communications Biology期刊的数据分析曾发现，走路更...

佩襄 2025-03-01 390

西兰花就是一类富含有益天然化合物的优秀食物。有《科学》研究发现西兰花等十字花科植物富含的吲哚-3-甲醇（I3C）能重塑PTEN蛋白的抑癌活性，帮助抑制肿瘤生长。此外，西兰花尤其富含的萝卜硫素（sulf...

佩襄 2025-03-01 355

维生素D是一类亲脂性类固醇衍生物，其中较具生物活性的形式有两种，一种是胆钙化醇（维生素D3），另一种是麦角骨化醇（维生素D2）,它有维持钙磷代谢平衡的功能。如果缺乏维生素D，可导致佝偻病、骨质软化症和...

佩襄 2025-03-01 522 #补充剂

代谢相关脂肪性肝病（MASLD）是全球范围内最重要的肝病之一，其发病率呈逐年上升趋势。多达1/3的MASLD患者可出现进行性脂肪性肝炎和肝纤维化，从而导致肝硬化、肝细胞癌，甚至死亡。阿司匹林可能是治疗...

佩襄 2025-03-01 411 #肝脏 #阿司匹林

维生素D对于骨骼的正常生长与发育是必不可少的，但这并非维生素D的全部实力，实际上它还是体内免疫调节的关键分子，比如身体从感染中逐渐恢复时，维生素D会帮助下调免疫强度，以此减少慢性炎症造成的损伤。在发表...

佩襄 2025-03-01 503 #补充剂 #癌症

你有没有过这样的情况：蹲的时间长了突然站起来，会感觉头晕目眩，眼前一黑，要扶着东西才能站稳……很多人以为这是贫血的表现，但其实这种体位变化导致的眼前一黑，和直立性低血压有关。低血压是怎么回事？一般来说...

佩襄 2025-03-01 548 #高血压

如果已经出现了脂肪肝，怎么办？由于大部分脂肪肝源于不健康的生活习惯，因此改变生活方式是相关防治指南中的重要建议。而在生活方式中，控制饮食又被看作重中之重。那么，具体如何控制饮食能够有效地缓解甚至逆转脂...

佩襄 2025-03-01 469 #肝脏

众所周知，经常体育锻炼可以强身健体，有助于达到增肌、减脂的目的。除了对肌肉、心血管和代谢功能有好处，越来越多的研究证据还表明，运动可以促进大脑健康。例如，哈佛大学医学院和麻省总医院的研究人员发现，运动...

佩襄 2025-03-01 482

地中海饮食是一种以蔬菜水果、鱼类、杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食方式，被认为能带来各种健康益处，包括降低心脏病风险，减少大脑血管损伤，保护认知健康。而在各种成分中，橄榄油备受关注，因为它具有潜在的抗炎和...

佩襄 2025-03-01 469 #老年痴呆

作为一种粗粮，小米不仅可以填饱肚子，还含有多种营养物质，如膳食纤维、多酚和抗氧化剂等，对健康有多方面的好处。常吃小米有哪些好处？1.有益肠道健康小米含有丰富的膳食纤维，有可溶性和不溶性两种。小米中的不...

佩襄 2025-03-01 635 #糖尿病