营养第45页 - 静静笔记

每天5份蔬菜和水果，这样吃更长寿

蔬菜和水果，含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物，是人们日常饮食的重要组成部分，不仅为人体提供必需的营养，也促进着整体健康。在全球范围内，蔬菜和水果食用量不足，是造成疾病和过早死亡的主要饮食因素之一。已...

佩襄 2021-04-02 1.1K+

目前，全球已有多达三分之一的成年人患有高血压。高血压是心血管疾病和过早死亡的首要风险因素，也是头号可改变风险因素。因此，治疗高血压的新方法在改善全球公共卫生方面具有巨大的潜力。先前的研究表明，饮用绿茶...

佩襄 2021-03-26 1.2K+ #茶咖啡

在追求减肥和关注健康的潮流中，零度可口可乐、元气森林等无糖零脂的饮料和食品广受人们欢迎。这种添加了糖精、三氯蔗糖、阿斯巴甜等人造甜味剂（NAS）的产品，在不产生热量的同时仍具有与蔗糖一致甚至更高的甜度...

佩襄 2021-03-26 1.2K+ #糖饮料 #肠道菌群 #肝胆

我们知道，吃过多的糖是不健康的，因为高热量会导致超重、肥胖、以及相关疾病。但是，如果定期食用过多的糖，会不会有其他危害呢？如果有，又是哪些糖呢？来自苏黎世大学（University of Zurich...

佩襄 2021-03-25 1.4K+ #糖饮料

近几年来，肠道健康的概念逐渐为人们所关注。从狭义的消化道症状，到“肠-脑轴”与大脑的关联，再到肠道菌群与多种疾病的关联……其实，“肠道健康”是原本临床环境和科学文献中都很少提及的一个词。而鉴于这一概念...

佩襄 2021-03-25 1.5K+ #肠道菌群

近日一项对全球58个国家和地区7个研究近20万人的分析表明，对于有心血管病的人，每周两次鱼（至少175 g）有助于预防复发、降低死亡风险。就鱼的种类而言，富含ω-3脂肪酸的油性鱼与更低心血管病风险相关...

佩襄 2021-03-20 1.2K+ #心血管

南方医科大学南方医院学者发表研究称，多吃水果、全谷物和非淀粉类蔬菜的的等高质量碳水化合物，可预防高血压。研究发现，总碳水化合物消耗的能量百分比与新发高血压之间呈U型关联，能量百分比在50%~55%时高...

佩襄 2021-03-20 1.1K+ #高血压

近日，美国心脏协会杂志发表的一项随访18年的研究显示，老年女性多吃植物蛋白，全因死亡、心血管疾病和痴呆相关死亡的风险较低。该研究发现，植物蛋白和用植物蛋白替代动物蛋白均可降低全因、心血管疾病和痴呆死亡...

佩襄 2021-03-20 1.2K+

过去大量的随机试验和观察性研究表明，红肉和加工红肉吃太多，可增加死亡率及慢性病发病风险，甚至还会致癌。早在前几年，红肉就被世界卫生组织（WHO）下属国际癌症研究机构（IARC）纳入“2A类致癌物”。2...

佩襄 2021-03-07 1.0K+

众所周知，肥胖是2型糖尿病、心脏病和癌症等许多重大疾病的主要风险因素。对于大多数人来说，减肥就是一场没有终点的旅程：意志力与脂肪时刻都在PK，此消彼长。为了对抗肥胖引起的代谢紊乱，许多饮食干预法也脱颖...

佩襄 2021-03-03 1.1K+