营养

晚饭吃多和吃少，差别到底有多大？

白天紧张忙碌的工作和学习状态结束后，无论多晚回家，都期待晚上和家人吃顿惬意轻松的晚餐。晚饭后，舒服地躺在沙发上看会儿电视、玩会儿手机，感觉一整天的疲惫都烟消云散。那吃晚餐有什么讲究呢？怎么吃最健康呢？...

佩襄 2022-11-23 1.1K #糖尿病 #心血管

运动

早上运动好，还是晚上好

心血管疾病是全球范围内最常见的死亡原因。由于肥胖、高血压和高血脂患病率增加，以及人口老龄化等原因影响，预计心血管疾病的患病率和死亡率会进一步上升。幸运的是，如果我们能多运动，就可以降低心血管死亡风险并...

佩襄 2022-11-23 1.1K #心血管

运动

睡不好的人，如果运动了会怎样？

睡不够、睡不好等睡眠问题，已经成为很多人的健康隐患。据统计，中国超过3亿人存在睡眠障碍，3/4在晚上11点以后入睡，1/3要熬到凌晨1点才睡。美国睡眠医学学会（AASM）指出，睡眠是一种生物学上的必需...

佩襄 2022-11-23 1.2K #睡眠

医学

为什么你经常长痘？

明明没吃辛辣食物、甜食，睡得也不晚，一觉醒来却发现长痘了；脸上莫名有点发痒，忍不住用手抓，没一会儿就出来一个痘痘。面部长痘不仅影响美观，还会对人的情绪、日常生活产生一定的影响。在脸上特定部位长痘，可能...

佩襄 2022-11-19 1.4K #护肤

其他

防晒服标签上的“UPF”是什么意思？

防晒服标签上的“UPF”是什么意思？“UPF”是紫外线防护系数，用来表示织物防护紫外线的能力。一般来说，UPF值越高，就说明紫外线的防护效果越好。和防晒霜的“SPF”表示防护时间长短不同，根据中国国家...

佩襄 2022-11-19 5.2K #护肤

营养

空腹吃水果对身体到底好不好？

关于空腹能不能吃水果这件事，不同的说法太多了，也是影响“相亲相爱一家人”和谐相处的送命题之一……那么空腹吃水果，到底有好处还是坏处？吃水果的最佳时间是什么时候呢？今天，健康榨知机就来告诉你真相↓↓正方...

佩襄 2022-11-19 1.1K

营养

各种食物对减肥都起什么作用？

减肥的基础奥义是：摄入热量＜消耗热量。但对于热量的来源，却众说纷纭：有人认为，在控制热量的同时，必须要兼顾营养均衡，摄取身体所需的脂肪、蛋白质和碳水化合物等营养元素，其代表有地中海饮食；有人认为，减肥...

佩襄 2022-11-19 1.3K #肥胖

营养

有心衰，该多吃核桃等食物？

近年来，一些研究发现，鱼油制剂，即高纯度的深海鱼来源ω-3脂肪酸，有助于降低心衰住院风险。近期发表在JACC的一项观察性研究提示，补充植物来源的一种ω-3脂肪酸——α-亚麻酸，可能也有助于改善心衰患者...

佩襄 2022-11-19 1.4K #心血管

医学

辅酶Q10，还能调脂？

2022年10月7日，中山大学深圳校区公共卫生学院研究人员发表的一项Meta分析提示，辅酶Q10有调脂作用，对于成年人来说，每天补充400~500 mg可达到最大的降胆固醇作用。此前，该研究团队还发现...

佩襄 2022-11-19 1.5K #心血管

营养

遵循健脑饮食，有助延缓大脑衰老速度

随着年龄增长以及各种因素的影响，大脑也受到了不同程度的损伤、老化，也更易患病，出现认知功能下降、认识障碍，甚至患上阿尔茨海默病等痴呆症。越来越多的研究发现，遵循健脑饮食（MIND饮食），有助于改善认知...

佩襄 2022-11-19 1.1K #老年痴呆