《自然-医学》：每天走8200多步，慢病风险明显降低！ 可穿戴设备可以帮助我们量化和追踪身体活动情况，目前已经被大众广泛使用。既往大量研究均一致证实，每天行走步数较少与较高的全因死亡风险、心血管疾病风险有关。近日，《自然-医学》（Nature Medici... 佩襄 2022-10-22 777 #心血管
妊娠期糖尿病对母子的终生影响太可怕了！ 妊娠期糖尿病（gestational diabetes mellitus，GDM）是常见的妊娠并发症之一，且患病率一直在上升。据国际糖尿病联合会估计，2019年全球每6名孕妇中就有1名孕妇患GDM。G... 佩襄 2022-09-28 1.1K #糖尿病 #心血管
肉桂、姜黄、生姜、大蒜、辣椒，这5种调料尽量多吃！ 葱、姜、蒜、肉桂、茴香、辣椒等香料，是人们生活中经常用到的调味品。在食物煎炒烹炸的过程中加入它们，会使菜肴味道更鲜美，鸡鸭鱼肉是“盆盆香”。全球烹饪中常用的香料有100多种，除了调味、增加食物口感之外... 佩襄 2022-09-26 765 #心血管
想要延寿、健康心血管，8件事必不可少 冠心病、中风、心力衰竭、高血压等心血管疾病，是目前威胁人类健康和生命的“头号杀手”。《中国心血管健康与疾病报告2021》显示，中国约有3.3亿心血管疾病患者，可以看到我们身边很多亲戚朋友被心血管疾病所... 佩襄 2022-09-23 799 #心血管
降低心梗和中风风险，好好睡觉是关键？ 睡眠在整个健康中扮演着重要的角色。许多研究发现，要保持心脏健康，除了健康的饮食和有规律的锻炼外，高质量的睡眠也至关重要。睡眠时间过短或睡眠质量较差都可能与心血管疾病的发生率增加相关。但是先前，关于睡眠... 佩襄 2022-09-23 910 #睡眠 #心血管
为什么喝咖啡能预防心血管疾病？ 咖啡与茶，是在全世界广受欢迎的饮料。除了单纯的好喝以外，咖啡和茶叶中的咖啡因还能提供健康益处。一些观察性质的研究早已发现，经常适量饮用咖啡或喝茶的人（适量指的是平均每天摄入400~600毫克咖啡因），... 佩襄 2022-09-23 848 #心血管 #茶咖啡
肉吃不对，伤害心血管！ 吃吃喝喝，这件每天都要做的、再平常不过的事，不仅为身体提供了能量，维持着各器官的正常运转；还会对健康和寿命产生影响，增加或者降低多种疾病风险。人类所吃的食物，大致可以分为两类：动物性食物（如红肉、加工... 佩襄 2022-09-23 844 #心血管
如何防范运动相关心血管意外？ 适量的体力活动能够提高心肺耐力、降低心血管疾病的发生率及全因死亡率，但高强度的运动也可能使心原性猝死（SCD）和心肌梗死等心血管事件发生的风险升高。对于初始参加运动训练、准备提升运动等级或者合并心血管... 佩襄 2022-09-23 909 #心血管
更年期多少岁到来算正常？ 说到女性更年期，您会想到什么？更年期是女性绝经以及绝经前后的一段时间。在更年期，女性除了会绝经外，还会出现一系列身体和心理症状，即更年期综合征，给生活带来很大困扰，比如血管舒缩症状、心悸、失眠、情绪低... 佩襄 2022-09-03 829 #心血管
吃什么能降血压？牛奶、香蕉、大土豆都有帮助~ 心血管疾病是世界范围内人群死亡的重要原因，是多个危险因素共同作用的结果，如高血压、血脂异常、糖尿病、吸烟、高盐饮食等。多项研究均证实，日常增加钾摄入量、减少钠摄入量可减少高血压和心血管事件的发生率。性... 佩襄 2022-09-03 1.2K #心血管 #高血压
