佩襄第64页 - 静静笔记

亚健康是病吗？需要治疗吗？

在回答这个问题之前，我先说2句医学常识：凡是不能带来最终获益的治疗行为都是“过度治疗”。凡是不能带来最终获益的概念、标签、诊断名词都是“过度诊断”。没错，问题的关键是“最终获益”，也就是说，你能不能从...

佩襄 2022-09-25 940

夏天到来，很多人开始穿凉鞋出门，却发现一个尴尬的问题——露出来的脚后跟干硬又粗糙，就好像“砂纸”一样，甚至裤脚、裙角的面料都容易被它“勾住”。脚后跟干燥开裂，到底是什么原因？如何让脚后跟光滑柔软一些呢...

佩襄 2022-09-23 1.1K #护肤

“欺骗餐”通俗来讲，就是在遵循减肥食谱期间放开吃一顿，比如吃一些减肥食谱之外的、热量很高、不健康的食物（比如快餐、汉堡、奶茶）。但实际上，对于想认真减肥的人来说，不应该把欺骗餐当成“必做的事情”列到你...

佩襄 2022-09-23 1.4K #肥胖

冠心病、中风、心力衰竭、高血压等心血管疾病，是目前威胁人类健康和生命的“头号杀手”。《中国心血管健康与疾病报告2021》显示，中国约有3.3亿心血管疾病患者，可以看到我们身边很多亲戚朋友被心血管疾病所...

佩襄 2022-09-23 1.0K #心血管

每到吃饭的时候，很多人都会遇到一个难题：吃什么？虽然一日三餐是再普通不过的事了。但随着健康理念的提升，人们也越来越意识到，我们每天吃的食物不仅能填饱肚子，还对身体各个器官和功能有着影响，可能降低也可能...

佩襄 2022-09-23 1.0K #肥胖

已有不少研究表明，限时进食，即将一天内进食时间限制在某一特定时间窗（例如8小时），有助于减重。2022年8月8日，JAMA内科学子刊发表的一项随机临床研究提示，在每天限制热量的基础上，尽早限时进食（e...

佩襄 2022-09-23 1.1K #肥胖

吃药为何还要讲究姿势？你也许没有想过，吃药的姿势也会影响药物见效的速度。吃感冒药或者维生素片时，你当然不用太担心姿势的问题。但在一些需要让药物尽快见效的情况下，这个问题非常重要。药物配方是厂商决定的...

佩襄 2022-09-23 1.3K

根据法国科学家Mathias Pessiglione研究发现，思考时间越长，大脑中谷氨酸的含量也会逐步上升，而当谷氨酸的积累达到大脑规定阈值的时候，大脑就会提高外侧前额叶的激活成本，让我们变得疲惫、难...

佩襄 2022-09-23 1.1K #睡眠

睡眠在整个健康中扮演着重要的角色。许多研究发现，要保持心脏健康，除了健康的饮食和有规律的锻炼外，高质量的睡眠也至关重要。睡眠时间过短或睡眠质量较差都可能与心血管疾病的发生率增加相关。但是先前，关于睡眠...

佩襄 2022-09-23 1.1K #睡眠 #心血管

咖啡与茶，是在全世界广受欢迎的饮料。除了单纯的好喝以外，咖啡和茶叶中的咖啡因还能提供健康益处。一些观察性质的研究早已发现，经常适量饮用咖啡或喝茶的人（适量指的是平均每天摄入400~600毫克咖啡因），...

佩襄 2022-09-23 1.1K #心血管 #茶咖啡