肥胖第7页 - 静静笔记

如何为患者制定最佳减重策略？

行为干预永远是减重的首选方式，风险小，花费少，对整体健康帮助最大。行为干预的两大方向是：控制饮食+增加运动，也就是大家常说的“管住嘴+迈开腿”。影响我们进食行为的因素有很多，它们错综复杂，互相干扰。这...

佩襄 2022-03-15 1.3K #肥胖

吃得多、动得少，是肥胖的两大主要原因。如果说运动燃脂往往让人觉得太累、难以坚持，那么最近发表的一项研究可谓为“管住嘴”提供了“捷径”参考。最新发表在《美国医学会杂志-内科学》（JAMA Interna...

佩襄 2022-03-02 1.2K #肥胖 #睡眠

每逢佳节胖三斤。春节刚过，可能不少人都正在为悄然增加的腰围而惆怅。新春伊始，明星“减肥”疗法之一，司美格鲁肽在东亚人群中的临床研究就迎来重要进展，成果发表于《柳叶刀-糖尿病与内分泌学》（The Lan...

佩襄 2022-02-13 1.6K #肥胖

天一冷，早起就成了每天的挣扎。在惜睡如命的日子里，早饭自然变得不那么重要了。有些文章可能会告诉你：不吃早饭不是导致胆结石的元凶；一顿不吃没啥大不了，因为还有下一顿。话是没错，也好听。但经常不吃呢？如果...

佩襄 2022-02-10 1.2K #肥胖 #心血管

减肥是个陨石坑，踩完这个进那个，踩完节食踩暴食，踩完暴食踩断食，踩完断食，今天我们来踩踩少吃多餐。少吃多餐，是减肥界的经典名词，可惜它看似科学，实则反人性。今天或许我会举一些过于生动形象的例子，系好安...

佩襄 2022-02-05 1.3K #肥胖

很长时间以来，少吃多餐的好处通常被概括为以下几点：促进新陈代谢，降低饥饿感，稳定血糖...进而有助于减肥。由于我们日常总代谢的一部分来自消化，因此，提倡少吃多餐，比如每三小时就吃一餐的人声称高进餐频率...

佩襄 2022-02-05 1.4K #肥胖

《中国居民营养与慢病状况报告（2020年）》指出，中国有超过一半成人超重/肥胖。而超过200种疾病与肥胖相关。超重/肥胖可防可控可治，其中医学营养治疗是基础。为了解决这一主要公共卫生问题，中国超重/肥...

佩襄 2022-01-26 1.2K #肥胖

巧克力，由于含糖量和脂肪量高，被认为是一种典型的甜食，在人们看来，巧克力一定是增肥的食品。如今越来越多的人们开始重视饮食健康，对巧克力、糖等高热量甜食敬而远之。然而，最新的一项研究表明，食用巧克力的时...

佩襄 2022-01-11 1.5K #肥胖

在新冠大流行以前，肥胖大流行就已在全球愈演愈烈。在世界范围内，数以亿计的成人和儿童已被临床诊断为肥胖。“五人行，必有俩胖子”就是目前全球人口的现状。肥胖是由于长期的热量摄入超过能量消耗而导致的能量失衡...

佩襄 2022-01-11 1.2K #肥胖

众所周知，生命在于运动。因为在整个人类演化过程中，所有解决温饱问题的事情都需要各种形式的体力消耗获得，如寻找食物和栖身之所，以及躲避捕食者。这些疲于奔命的体力活动对人类生存至关重要，并随之发展出适应性...

佩襄 2022-01-11 1.3K #肥胖