肥胖第7页 - 静静笔记

体重超标者，有氧+阻力运动最好！

耐力运动、间歇运动、阻力运动、有氧和阻力运动相结合（组合运动）和混合型运动，哪种类型运动对超重或肥胖者心脏代谢健康改善更有效？近日，一项对81项研究中4331位体重超标者进行的分析表明，有氧和阻力运动...

佩襄 2022-05-30 1.3K #肥胖

2022年5月10日，复旦大学附属华山医院郁金泰研究团队联合复旦大学类脑智能研究院程炜团队开展的一项入选32万余人的纵向队列研究提示，出生体重过低、童年与成年期肥胖，均显著增加痴呆风险。该研究发现，出...

佩襄 2022-05-29 1.3K #肥胖 #老年痴呆

真・躺瘦的办法来了：每天多睡 1.2 小时，能量摄入无痛减少 270 kcal , 2 周体重就能减 1 斤！坚持下去，3 年睡掉 24 斤！说起减肥，谁还没有幻想过躺着就能瘦、睡个觉就把肥减了这样...

佩襄 2022-04-02 1.4K #肥胖 #睡眠

行为干预永远是减重的首选方式，风险小，花费少，对整体健康帮助最大。行为干预的两大方向是：控制饮食+增加运动，也就是大家常说的“管住嘴+迈开腿”。影响我们进食行为的因素有很多，它们错综复杂，互相干扰。这...

佩襄 2022-03-15 1.4K #肥胖

吃得多、动得少，是肥胖的两大主要原因。如果说运动燃脂往往让人觉得太累、难以坚持，那么最近发表的一项研究可谓为“管住嘴”提供了“捷径”参考。最新发表在《美国医学会杂志-内科学》（JAMA Interna...

佩襄 2022-03-02 1.3K #肥胖 #睡眠

每逢佳节胖三斤。春节刚过，可能不少人都正在为悄然增加的腰围而惆怅。新春伊始，明星“减肥”疗法之一，司美格鲁肽在东亚人群中的临床研究就迎来重要进展，成果发表于《柳叶刀-糖尿病与内分泌学》（The Lan...

佩襄 2022-02-13 1.7K #肥胖

天一冷，早起就成了每天的挣扎。在惜睡如命的日子里，早饭自然变得不那么重要了。有些文章可能会告诉你：不吃早饭不是导致胆结石的元凶；一顿不吃没啥大不了，因为还有下一顿。话是没错，也好听。但经常不吃呢？如果...

佩襄 2022-02-10 1.3K #肥胖 #心血管

减肥是个陨石坑，踩完这个进那个，踩完节食踩暴食，踩完暴食踩断食，踩完断食，今天我们来踩踩少吃多餐。少吃多餐，是减肥界的经典名词，可惜它看似科学，实则反人性。今天或许我会举一些过于生动形象的例子，系好安...

佩襄 2022-02-05 1.3K #肥胖

很长时间以来，少吃多餐的好处通常被概括为以下几点：促进新陈代谢，降低饥饿感，稳定血糖...进而有助于减肥。由于我们日常总代谢的一部分来自消化，因此，提倡少吃多餐，比如每三小时就吃一餐的人声称高进餐频率...

佩襄 2022-02-05 1.4K #肥胖

《中国居民营养与慢病状况报告（2020年）》指出，中国有超过一半成人超重/肥胖。而超过200种疾病与肥胖相关。超重/肥胖可防可控可治，其中医学营养治疗是基础。为了解决这一主要公共卫生问题，中国超重/肥...

佩襄 2022-01-26 1.2K #肥胖